Bí quyết tăng cân cho bé lười ăn

Hiểu được dinh dưỡng cho bé, hiểu được sở thích ăn và nhu cầu vitamin, khoáng chất cho sự phát triển ở giai đoạn đầu đời là một trong những bí quyết quan trọng khắc phục tình trạng biếng ăn, lười ăn ở trẻ.

  1. Không cần cho trẻ ăn quá nhiều thịt nạc để bổ sung sắt

Thực phẩm dinh dưỡng cho bé ngoài thịt nạc, còn Bé có thể nhận đủ sắt trong chế độ ăn mà không cần ăn nhiều thịt nạc (vì thịt nạc thường khó khăn cho bé khi nhai và nuốt). Với bé lười ăn thịt, có thể đáp ứng nhu cầu sắt cho bé bằng sữa, trứng, thịt gia cầm, cá, đậu đỗ, nho khô…

Bé dưới 10 tuổi cần nhận ít nhất 10mg sắt mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ bé nhà mình không đủ lượng sắt cần thiết, hãy đến với bác sĩ nhi khoa để được tư vấn bổ sung vitamin tổng hợp chứa sắt cho bé.

  1. Cho trẻ ăn dầu mỡ vừa đủ

Cho trẻ ăn dầu mỡ vừa đủ

Lượng chất béo phù hợp cho trẻ ăn dặm dưới 1 tuổi là 3,5g/kg mỗi ngày. Bé cần khoảng 30-40% lượng calo từ chất béo hàng ngày để đáp ứng não và cơ thể đang phát triển nhanh chóng. Tốt nhất là cho trẻ ăn chất béo từ dầu thực vật, mỡ cá, có chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu các căn bệnh viêm nhiễm, hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

  1. Bé lười ăn rau, không nhất thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp

Bé lười ăn rau, không nhất thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp

Rất nhiều bé lười ăn rau nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng vì rất nhiều trẻ không ăn rau mà vẫn không thiếu chất xơ.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng, có vị ngọt là các loại quả tươi sẽ giúp trẻ dễ ăn hơn. “Hoa quả có thể sánh ngang với rau xanh về hàm lượng vitamin và chất xơ” – Jo Ann.

Do đó, hãy đảm bảo 5 phần rau xanh và hoa quả mỗi ngày cho bé.

Nếu con bạn không thích ăn cà rốt thì dưa hấu là giải pháp thay thế hợp lý vì chúng giàu vitamin A và caroten. Dâu tây hay quả cam đáp ứng lượng axit folic cho bé. Nếu bé lười ăn khoai tây hãy cho bé ăn chuối để có đủ lượng kali và cam quýt có thể thay cho súp lơ xanh về hàm lượng vitamin C.

Tuy nhiên, ngay cả khi con bạn lười ăn rau, bạn vẫn nên khuyến khích bé. Nấu nhiều món lạ mắt để bé thích ăn rau hơn.

  1. Không nên cho con ăn thật nhiều cà rốt

Các mẹ không nên quá lạm dụng cà rốt tuy loại củ này cực tốt cho bé. Uống hay ăn nhiều cà rốt và cà chua cũng không tốt. Ăn nhiều cà rốt có thể khiến bé bị thiếu máu, dễ mắc bệnh vàng da, chán ăn, tâm thần bất ổn, bồn chồn và khó ngủ. Thậm chí, ban đêm bé còn hay giật mình, sợ hãi, khóc và nhiều triệu chứng nữa.

Theo các chuyên gia chỉ nên cho trẻ ăn cà rốt 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30-50g.

  1. Khi bé bị ốm không nên cho ăn ít đi

Chú ý bạn không nên cắt giảm lượng thức ăn của bé. Bạn đừng nghĩ rằng ốm thì thôi con ăn ít cũng được vì cơ thể đang ốm rất cần bổ sung đầy đủ năng lượng.

Nhưng nếu bé lười ăn nhiều, bạn cũng đừng lo lắng. Khi bị bệnh, hãy cho bé ăn những gì bé thích. Điều này còn giúp bé có tinh thần thoải mái hơn trong lúc ốm mệt.

  1. Sử dụng cả nước và cái khi nấu ăn

Sử dụng cả nước và cái cho trẻ

Các phân tích thành phần dinh dưỡng đã cho thấy chất đạm (thịt, cá, tôm…) có nấu trong bao lâu thì vẫn chỉ có ở phần xác mà không tan được vào trong nước và chất xơ trong rau củ cũng vậy. Vì vậy muốn nhận đủ các chất dinh dưỡng, phải cho trẻ ăn cả phần cái (xác) của thực phẩm bằng cách băm nhuyễn, cắt nhỏ, nấu mềm. Nếu chỉ cho trẻ ăn nước rau thôi thì bé sẽ không nhận được các chất xơ có trong rau.

  1. Không lạm dụng nước hoa quả

Dù nước quả tươi 100% giàu dinh dưỡng nhưng không phải cứ khát là uống nước quả. Cần có những giới hạn về lượng nước quả với bé bởi nếu không, bé sẽ giảm cảm giác thèm ăn với những thực phẩm khác. Hơn nữa, lượng đường cao trong nước quả có thể gây hỏng men răng và khó chịu trong dạ dày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, lượng nước quả tối đa cho bé là 100-120ml/ngày. Nước lọc vẫn là đồ uống tốt nhất khi bé đang khát.

  1. Không nghiền nhuyễn mọi thức ăn

Việc làm này của mẹ đã vô tình làm bé không tự học nhai và hình thành thói quen nuốt chửng khi ăn. Chính điều này đã làm cho bé không cảm nhận được mùi vị thức ăn, dễ khiến bé nhanh chán và mắc chứng biếng ăn.

Mẹ không nên lạm dụng máy xay sinh tố. Hãy tập cho con học xúc và nhai ngay khi có cơ hội để đến tuổi mẫu giáo bé nhanh chóng hòa nhập được với bạn bè đồng trang lứa.

  1. Bánh mì trắng rất nhiều chất dinh dưỡng

Bánh mì trắng có nhiều chất xơ, giúp ngừa táo bón, bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Ngoài ra, bánh mì có thể được thêm sắt và các vitamin nhóm B như niacin, axit folic, thiamin và riboflavin. Vậy nên, bánh mì trắng làm bằng bột mì chất lượng tốt vẫn là lựa chọn lý tưởng cho bé.

10. Khẩu phần ăn không nên quá nhiều đạm

Khẩu phần ăn không nên quá nhiều đạm

Nhiều mẹ nấu bột cho bé thường cho thật nhiều thịt, cá, trứng… vì nghĩ đó là thức ăn bổ dưỡng và tốt cho bé, nên cho càng nhiều càng tốt.

Nhưng thực tế, cái gì quá cũng không tốt, lượng đạm quá nhiều dễ làm bé bị rối loạn tiêu hóa, hấp thu không hết, khó đào thải và dẫn đến bé mỗi ngày một biếng ăn thêm.

Số điện thoại tư vấn trẻ biếng ăn: 04. 3555. 3444

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *