Cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi là một trong những rối loạn đi kèm tuổi tác. Rối loạn này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Để dễ đi vào giấc ngủ và tìm lại được giấc ngủ ngon, người bệnh cần xác định được nguyên nhân gây mất ngủ mà khắc phục. Nhưng quan trọng nhất vẫn là tạo được môi trường dễ chịu và phù hợp cho giấc ngủ.

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

Nhìn chung, các nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người cao tuổi được chia thành 4 nhóm:

mat ngu

Người cao tuổi thường bị chứng mất ngủ hành hạ

– Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Phổ biến nhất là chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

– Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: Nổi bật nhất là chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Đau tăng lên lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).

– Các bệnh lý tâm thần kinh: Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ. Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Các rối loạn tâm thần khác có khả năng gây mất ngủ là lo âu quá mức (sợ mất uy tín, mất sự tín nhiệm khi nghỉ hưu, lo lắng về tai nạn của anh em, bạn bè hoặc về tài chính…), sa sút trí tuệ.

– Dược phẩm: Đó là thuốc loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa… Một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) lại có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

2. Cách điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Cách điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc (nhất là với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài) nhằm xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ. Cụ thể là:

– Hằng ngày nên tập thể dục đều đặn (nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều), học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần. Không nên sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các thuốc có chất kích thích. Không nên ngủ ngày nhiều. Nếu buồn ngủ nhiều vào ban ngày, hãy tạo môi trường làm việc có đủ ánh sáng và sự kích thích để tránh cảm giác đó.

Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… Phòng ngủ không nên dùng cho các công việc khác; khi đã vào phòng này thì không nên đọc sách hoặc xem tivi.

– Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn đồng hồ.

– Vào mỗi buổi tối, nên dành một khoảng thời gian để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tâm, lo lắng. Tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ. Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho việc này. Trước đó, nên tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.

– Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Không nên quá lo lắng nếu bị mất ngủ.

– Khi tỉnh dậy buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống- sinh hoạt, kiểm soát môi trường phòng ngủ không có hiệu quả, việc sử dụng các cây cỏ có tác dụng, dưỡng tâm an thần, bổ can huyết giúp người cao tuổi dễ đi vào giấc ngủ là cần thiết. Dưới đây là một số thảo dược và chiết xuất của nó từ lâu đã được dùng với tác dụng an thần:

Rotundin sulfat là dạng muối của alcaloid chiết từ cây Bình vôi (Stephania spp.) có tác dụng trấn kinh an thần, chống co quắp và hạ huyết áp. Ngoài ra còn có tác dụng điều hòa tim mạch, điều hòa hô hấp. Rotundin sulfat được dùng trong trường hợp lo âu, căng thẳng, mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ, dùng thay thế cho Diazepam khi bệnh nhân bị quen thuốc. Và còn dùng cho người sốt nóng, nhức đầu, đau tim, đau dạ dày, hen.

Hoạt chất rotundin trong củ bình vôi giúp cải thiện giấc ngủ

Thảo quyết minh tên khoa học là Cassia tora, có vị mặn, tính bình, quy vào hai kinh can thận. Có tác dụng an thần, dùng khi tinh thần căng thẳng dẫn đến mất ngủ, phối hợp với táo nhân, lá vông. Ngoài ra, còn có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận tràng, thông tiện. Dùng chữa thong manh có màng, mắt đỏ, nhiều nước mắt, nhức đầu, đại tiện, táo bón.

Lá vông nem, tên khoa học là Erythrina indica, có vị đắng, tính bình, tác dụng an thần, gây ngủ, hạ nhiệt, hạ huyết áp, thông kinh lạc, sát trùng. Lá có chứa một alcaloid là erythrine có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương và kích thích sự bài tiết mật nên thường được dùng để chữa bệnh mất ngủ, giúp ăn uống ngon miệng. Có thể bào chế ở dạng nước sắc, cao lỏng hoặc xirô mỗi ngày 4-6 gam lá khô hoặc 5-10 lá tươi nấu ăn như canh. Phối hợp với lạc tiên, lá dâu tằm, tim sen dạng cao lỏng, mỗi ngày uống 10-15ml.

Lạc tiên, còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao, tên khoa học là Passiflora foetida. Dân gian tin rằng dùng đọt lá luộc chín làm rau trị mất ngủ rất hiệu quả. Trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, deidaclin, volkenin, passiflorin. Nhiều nước châu Âu đã chiết xuất passiflorin từ lạc tiên để bào chế thành một loại thuốc an thần nhẹ, giúp những người lớn tuổi dễ ngủ.

Ngoài ra lạc tiên còn có tác dụng điều hòa nhịp tim giúp chữa bệnh tim hồi hộp, rối loạn nhịp tim, chống stress. Mỗi ngày dùng 6-16 gam dây lá đã khô, có thể dùng chung với lá vông, lá dâu tằm, tim sen, mỗi loại 10 gam, thêm 500ml nước, đun sôi cạn còn 100ml, uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

Thông tin sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc:

Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh

Dễ ngủ- Ăn ngon- Tròn sức khoẻ

 

Được bào chế từ 2 nhóm thảo dược chính: Dưỡng tâm an thần, tạo giấc ngủ sinh lý (Rotundin chiết xuất từ củ Bình vôi, Thảo quyết minh, Lá vông, Lạc tiên, Lá dâu) và tăng cường chức năng gan (Nhân trần, Cỏ nhọ nồi, Bồ công anh); viên uống Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh có công dụng:

  • Giúp dễ đi vào giấc ngủ, tạo giấc ngủ sinh lý, ngủ sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo không bị mệt mỏi, đau đầu hay chóng mặt.
  • Kích thích tiêu hóa, cải thiện tình trạng kém hấp thu, giúp ăn uống ngon miệng và duy trì cảm giác thèm ăn; đặc biệt ở những người thường xuyên mất ngủ hay người già & trung niên.
  • Tăng cường chức năng gan mật, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể; từ đó giảm cảm giác đắng miệng, khô miệng, mệt mỏi.

Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày, chức năng gan thận, huyết áp, đường huyết nên rất an toàn khi dùng dài ngày. Sản phẩm Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh thích hợp dùng cho: Người cao tuổi & trung niên bị mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dậy mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng, tiêu hóa và hấp thu kém.

Gặp dược sỹ tư vấn xin gọi: 04. 3555 3444; 0914. 885. 665

 

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *