Thực phẩm xả stress

Trong nhịp sống hối hả hiện nay, bị stress là điều khó tránh khỏi. Vậy làm cách nào thật dễ dàng, an toàn giúp cho con người ta cảm thấy thoải mái tinh thần, làm việc hiệu quả và ăn ngủ ngon hơn, yêu đời hơn.

Những nguyên nhân có thể dẫn tới stress là tâm lí lo âu, căng thửng, những biến cố bất ngờ trong cuộc sống. Cũng có thể do thể chất không ổn định, hoặc đang bị bệnh

giam stress

Những thực phẩm giúp giảm stress là những thực phẩm có những chất giúp tăng sự hưng phấn hoặc những thực phẩm có khả năng ức chế các chất tạo nên stress trong cơ thể con người.

Nhóm này bao gồm: Rượu vang từ nho, gạo lứt, bánh mỳ đen, chuối, cam, quýt, nho,… trà đen hoặc trà xanh, ca cao, sữa và các chế phẩm từ sữa, cá biển,…

 

Nước chè (chè xanh, chè đen, chè hoa quả,…) chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp dưỡng ẩm cơ thể và tạo cảm giác no. Việc này sẽ hạn chế bạn ăn nhiều và ăn những thứ không lành mạnh. Trong trà cũng có caffeine, những khác với caffeine trong cà phê, nó đỡ chat hơn và ít gây cho bạn cảm giác phấn khích quá mức như sau khi uống cà phê.

 

Cũng đừng quên mỗi sáng khi vừa thức dậy, uống một cốc nước vắt vài giọt cốt chanh. Chanh giúp bổ sung lượng mất đi trong giấc ngủ và kích thích tiêu hóa, làm cơ thể bạn nhanh chóng giải độc tố tích tụ lại qua đêm trong cơ thể.

 

Việc sử dụng thực phẩm giảm stress một cách điều độ và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp giảm được một phần căng thẳng trong cuộc sống.

Ngoài ra, song song với việc chọn những thực phẩm giảm stress, bạn cần chú ý tránh nhóm thực phẩm làm tăng stress. Nhóm thực phẩm này thường có chứa nhiều thành phần không có lợi cho sức khỏe, khi sử dụng nhiều sẽ dễ gây chán ăn, đầy bụng khó tiêu và bực bội trong người.

Nhóm thực phẩm làm tăng stress gồm: Rượu mạnh, đường. Ăn quá nhiều đường nghĩa là bạn bắt cơ thể tiết ra nhiều insulin, làm tuyến tụy phải làm việc nặng, dẫn đến việc bạn thêm mệt mỏi và uể oải.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, việc này sẽ kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết, nó cũng kích thích tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *